--Die Entspannung der Hände und Arme vereinigt sich mit der Entspannung des Körpers im Schulterbereich. Die Traumreise - Auf einer Wolke. Das Ziel von Phantasiereisen ist unter anderem auch das gedankliche Entfernen vom Alltagsstress. Kabat-Zinn hat die Übung in sein achtwöchiges MBSR-Programm … Sie ist kuschelig weich wie Watte und es fühlt sich an, als sitze man auf einem ganz warmen und gemütlichen Kissen am Kamin. Die nächsten Minuten werden allein dir gehören. Mit 50 kostenlosen Traumreise-Beispielen. 50 Entspannungsgeschichten | Angelina Schulze Infothek Die Entspannung steigt über die Handgelenke in die Unterarme, --über die Ellbogen in die Oberarme. Bei der Körperreise wird der ganze Körper mit der Aufmerksamkeit durchwandert und wie mit einem Scheinwerfer Licht in jeden Winkel gebracht. Hier bist du richtig, wenn du Texte und Audioinhalte rund um das Thema mentale Gesundheit suchst. Psych. Ein Zuordnungsspiel mit Redewendungen. Ich fühle die Leibmitte — die rechte Leistengegend — ich spüre den rech- ten Oberschenkel — das rechte Knie — den Unterschenkel. Für eine Tiefenentspannung und einen erholsamen Schlaf. Entspannungsgeschichten Lege dich in der Grundstellung entspannt auf den Rücken, Beine etwas auseinander, Zehen fallen locker nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen zeigen nach oben, Schultern weg von den Ohren, sanftes Lächeln.

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